上 臀 Dcard

最近練臀真的是又愛又恨，我相信很多女生也對練臀又愛又恨我自己也是（虐，️訓練臀後當然要擺出骨盆前傾照 ，分享幾個我最近很喜歡練臀的幾個動作 ...

最近練臀真的是又愛又恨，我相信很多女生也對練臀又愛又恨我自己也是（虐，️訓練臀後 ... 目前我是在蔬菜健身房，但是他們沒有這種臀推架，每次練臀推都要搬東搬西。

平常主要做瑜珈、跳舞等運動，家裡有10公斤槓鈴，已知對臀部訓練最有效的是練臀推、臀橋、彈力帶負重運動，但屁股的微笑線還是很下面，請問有其他辦法 ...